Първо: ролята на опората на талията

Поддръжка на талиятае важен фитнес уред. Може да удвои силата ви. Той не само може да предпази гърба ви, но и да се грижи за лумбалната част на гръбначния стълб. За упражнения като клекове, тежки издърпвания, лежанка и издърпвания назад, опората за кръста е необходима. Предимството на опората за кръста е, че може да ви помогне да изградите стабилна, твърда, интровертна, под налягане, перфектна, триизмерна структура на корема. Ролята на опората за кръста е не само да ви помогне да клякате по-тежко, но по-важното е, че може да ви помогне да намалите умората на долната част на гърба по време на тренировка.

Второ: крехка долна част на гърба

Долната част на гърба е най-слабата част на човешкото тяло и е и мястото, където е най-вероятно да се натрупва умора. Шийният отдел на гръбначния стълб е по-малко компресиран в целия торс. Гръдният отдел на гръбначния стълб има гръден отдел, който подпомага стабилността. Само лумбалният отдел на гръбначния стълб в долната част на гърба поддържа тялото. Според статистиката, трениращите по вдигане на тежести и силов трибой са на първо място по контузии в долната част на гърба. Носенето на протектор за кръста може да помогне за облекчаване на тази ситуация.

Трето: кога да се използва

Ролята на протектора за кръста не е да се използва небрежно. Ако количеството не е твърде голямо, не се препоръчва. Ако обаче тренирате клекове, силни издърпвания и противотежести с 80% от телесното си тегло седмично и общият брой повторения е повече от 50, можете да го обмислите. Използвайте протектор за кръста.

Четвърто: Как да изберем

Често срещаната опора за кръста във фитнеса е колан за вдигане на тежести, който е по-подходящ за практикуване на грабване, изтласкване и преден клек. За клекове, тежки тяги, гребане и лежанка е по-подходяща по-широка и по-твърда опора за кръста.