От една страна, има популярното младежко нощно бягане; от една страна, интернет става вирусен: упражненията през нощта са равни на хронично самоубийство! Възрастни хора се разболяват, след като организират нощно бягане. Други казват, че времето за упражнения е вредно, защото е против биологичния часовник. И така, кое е най-доброто време за упражнения? Без значение кога е най-доброто време за упражнения, единственото време за офис служителите да тренират е преди или след работа. Какви са предимствата и недостатъците на тренировките сутрин в сравнение с тренировките през нощта?

Сутрешна тренировка:

Ранното лягане и ранното ставане допринасят за здраво тяло, а ранните упражнения изглежда са най-популярното време от годината за упражнения.

1, ефектът от намаляването на мазнините от ранните сутрешни упражнения е добър

След като не сме яли цяла нощ, телата ни разчитат на складирана енергия - мазнини - за енергия. Така че тренировката на празен стомах сутрин всъщност ще изгори повече мазнини. Но сутрешните упражнения са изправени и пред проблема с недостатъчното снабдяване с кръвна захар, упражненията не трябва да бъдат особено интензивни.

2. Упражненията рано сутрин могат да подобрят производителността ви през деня

Да, ранните сутрешни упражнения могат да ускорят метаболизма ви през целия ден. Много хора се чувстват освежени за деня след бягане сутрин. Това чувство ще бъде много очевидно в началото на движението, но след няколко дни може да има значително отслабване. Ако сте на работа в 8 сутринта и искате да тренирате рано, вероятно ще трябва да се събудите до 5 сутринта, благодарение на комбинация от дни на умора и лишаване от сън, причинени от ранното събуждане. Затова пожертвайте малко забавно време предната вечер и си легнете по-рано.

Това е важна причина, поради която е трудно да се придържате към ранните упражнения. Ако обаче преминете през този период гладко и тялото ви свикне с ритъма, ще бъдете заредени с енергия през целия ден и ще бъдете по-продуктивни.

Вечерна тренировка:

1. По-лесно е да се тренира през нощта

Особено младите хора в днешно време, за да спят повече, наемат къща близо до офиса или дори си вземат закуската по пътя. Вижда се, че отделянето на време за упражнения вечер улеснява спазването им.

2. Упражненията през нощта ви помагат да спите по-добре

Проучванията показват, че 1-2 часа след тренировка умората на тялото постепенно ще се отрази, този период от време е много подходящ за заспиване, така че след бягане, вземете вана, подредете се малко, просто в ритъма на съня.

3. Упражненията през нощта също са полезни за отслабване

Бягането през нощта не е по-лошо от упражненията сутрин. Тъй като подходящата вечеря може да позволи на човек, който се движи през нощта, да има по-добри двигателни показатели, трябва да сте вкъщи само по едно и също време след края на движението, не добавяйте храна, не искате да се привличате от печене в миналото, ефектът от намаляването на теглото също е много значителен. Ако сте наистина гладни, плодове като ябълки и портокали са добър избор.

Независимо дали решите да тренирате сутрин или вечер, придържайте се към едно и също време, ще ви бъде по-лесно да превърнете упражненията в навик. Ако тренирате само веднъж на няколко месеца и питате „добро утро“ или „добър вечер“, това би било напълно излишно. Съветвам ви да не спортувате. Внезапното натоварване не само няма ефект върху здравето, но и е много лесно да причини спортни травми. Без значение какъв е видът движение, не настоявайте, не говорете за ефекта. За да предпазите коленете си, носете...наколенкибез значение кога бягате.